热浪滚滚~室外犹如“火炉”，这份防中暑指南请收好

一、中暑早期信号（一定要留意）

头晕乏力、大汗口干、恶心胸闷、四肢发软、注意力变差

二、如何预防中暑

✅ 避开 10:00–16:00 高温暴晒时段外出

✅ 少量多次喝水，常备淡盐水、解暑饮品

✅ 穿浅色透气衣物，做好防晒

✅ 室内多通风，空调建议 26℃

✅ 老人、小孩、体弱者减少闷热环境久待

✅ 户外作业劳逸结合，及时休息降温

三、中暑快速急救五步

移 → 立即转移到阴凉通风处

脱 → 解开衣领、松解衣物

降 → 湿毛巾擦拭额头、颈、腋下、腹股沟

补 → 清醒者少量补充淡盐水

送 → 高热、呕吐、意识模糊、抽搐 立即送医

四、防暑误区（千万别做错）

❌ 中暑猛灌冰水

❌ 靠吃退烧药降温

❌ 昏迷强行喂水

❌ 捂汗、刮痧拖延重症中暑治疗

温馨提醒

高温天气，防暑为先！

出现持续不适，请及时就医。

（文/何小鹏 健康体检科）